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मानसून के दौरान आपके चयापचय को बढ़ावा देने के लिए 7 खाद्य पदार्थ 2021

मानसून के दौरान आपके चयापचय को बढ़ावा देने के लिए 7 खाद्य पदार्थ 2021

मानसून के दौरान, हम वापस लेट जाते हैं और आराम करते हैं। हम अपनी बालकनी या खिड़कियों से मूसलाधार बारिश का आनंद लेते हुए नाश्ते और पकोड़े का आनंद लेना और एक कप चाय की चुस्की लेना पसंद करते हैं। अद्भुत नजारा है। लेकिन मौसम में बार-बार होने वाला बदलाव कई स्वास्थ्य समस्याओं को भी जन्म देता है।

मानसून के दौरान आपके चयापचय को बढ़ावा देने के लिए 7 खाद्य पदार्थ 2021

वायरल और फंगल रोगों के लिए प्रजनन स्थल होने के अलावा, मौसम स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को भी जन्म देता है जिन्हें हम अक्सर अनदेखा कर देते हैं – जैसे अपच, सूजन और एसिडिटी। ऐसी जटिलताओं से बचने के लिए जरूरी है कि हम अपने मेटाबॉलिज्म पर ध्यान दें। नतीजतन, यह बिल्कुल महत्वपूर्ण है कि हम स्वस्थ चयापचय दर को बनाए रखने के लिए सही भोजन करें।

हमें सब कुछ करने के लिए चयापचय द्वारा उत्पादित ऊर्जा की आवश्यकता होती है – सोचने से लेकर बढ़ने तक। तो, यहां उन खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जिन्हें आपको स्वस्थ चयापचय दर बनाए रखने के लिए पसंद करना चाहिए।

ये भी पढ़ें-भारत में मानसून के बारे में यहाँ जानें 

१) दाल और साबुत अनाज : मानसून

दालें बढ़ाएँ और अपने दैनिक भोजन में साबुत अनाज शामिल करें। प्रोटीन से भरपूर और कार्बोहाइड्रेट और फाइबर का एक बड़ा स्रोत, वे पाचन में मदद करते हैं और शरीर की ऊर्जा-जलने की क्षमता को बढ़ाते हैं। लगभग 5 दालों के बारे में जानने के लिए जिन्हें आप अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं।

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बेहतर मेटाबॉलिज्म के लिए अपने आहार में अधिक दाल शामिल करें

2 अंडे :मानसून

प्रोटीन से भरपूर अंडे ज्यादातर किचन में आसानी से मिल जाते हैं। अगर आप उन्हें तला हुआ पसंद नहीं करते हैं, तो उन्हें उबाल लें। वे स्वस्थ वसा का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं और लंबे समय तक भूख को दूर रखते हैं। वे विटामिन बी का भी एक अच्छा स्रोत हैं, जो चयापचय को बढ़ावा देता है। चरण-दर-चरण निर्देशों और सरल सामग्री के साथ 11 महान अंडा व्यंजनों के लिए।

3) बीन्स (बीन्स या राजमा, ब्लैक बीन्स, सोयाबीन आदि) : मानसून

बीन्स अमीनो एसिड से भरे हुए हैं, प्रोटीन के निर्माण खंड, और मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं और इस प्रकार आपके शरीर के आराम से भी अधिक कैलोरी जला सकते हैं। यहां बताया गया है कि आप एक साधारण खाना कैसे बना सकते हैं राजमा, सरसराहट सोयाबीन10 अलग-अलग तरीकों से या अपने नियमित भोजन को सजाएं .

4) काली मिर्च : मानसून

कुछ अध्ययनों का कहना है कि मसालेदार भोजन चयापचय को गति देने में मदद करते हैं। मिर्च मिर्च में कैप्साइसिन होता है, जो चयापचय में मदद करता है और इसके परिणामस्वरूप वजन कम हो सकता है।

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अध्ययन कहते हैं कि मसालेदार भोजन चयापचय को गति देने में मदद कर सकता है

5) एवोकैडो: मानसून

एवोकैडो में उच्च मात्रा में पॉलीअनसेचुरेटेड और मोनोअनसैचुरेटेड वसा होते हैं, जो आपको लंबे समय तक तृप्त महसूस कराते हैं। दोपहर के भोजन में आधा एवोकैडो भी शामिल करने से अधिक वजन वाले लोगों को अधिक संतुष्ट महसूस करने और जल्दी खाने की इच्छा कम करने में मदद मिल सकती है। यह भी एक विरोधी भड़काऊ भोजन है।

6) कॉफी : मानसून

बारिश का आनंद लेते हुए आप अपनी बालकनी में कॉफी पी सकते हैं। कॉफी में मौजूद कैफीन मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाने में मदद करता है। कैफीन शरीर को ऊर्जा के लिए वसा जलाने में मदद कर सकता है।

7) अदरक : मानसून

यह भारत में पकाए जाने वाले अधिकांश व्यंजनों के लिए एक मुख्य सामग्री है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि 2 ग्राम अदरक के पाउडर को गर्म पानी में घोलकर खाने के साथ पीने से आपको अकेले गर्म पानी पीने से 43 ज्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद मिल सकती है। जानिए अदरक के 9 अविश्वसनीय फायदे यहां.

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अदरक चयापचय को बढ़ावा देने के लिए कई सुबह के पेय का हिस्सा है

इस मानसून में सुरक्षित रहें, इन चयापचय-बढ़ाने वाले अवयवों के साथ!

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भारत-Times

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